Las vitaminas
Las vitaminas más implicadas en la salud del pelo son la B y C. Ambas favorecen el crecimiento y la síntesis de colágeno. La vitamina C la encontramos de forma natural en muchos alimentos como los cítricos o los pimientos. La vitamina B (que tiene diferentes subtipos) la encontramos en alimentos como los cereales integrales o el polen. La biotina es otra vitamina fundamental en la salud capilar, hasta el punto que se la ha denominado popularmente como la vitamina del cabello.

Minerales
El silicio, el azufre, el hierro o el zinc son minerales fundamentales en la alimentación del cabello. Actúan mejorando la síntesis de colágeno o el aporte de oxígeno a los tejidos del cuero cabelludo. Alimentos como las espinacas, el huevo, el pescado, las legumbres o los frutos secos nos aportan las necesidades que nuestro organismo tiene de estos minerales.

Otros suplementos
Hay numerosos suplementos que tienen efectos positivos sobre el cabello. Algunos ejemplos son la quinoa, que mejora la fortaleza del cabello y mantiene su color natural, o la levadura de cerveza, que tiene efectos beneficiosos por su alto contenido en vitamina B.